リンパマッサージで脚痩せ?本当に可能なの?

脚痩せでリンパマッサージをしたことがありますか?

かなり高い効果が期待できるもののようですが、まだ体験したことのない方からは「本当に効果があるの?」といって声も聞こえてきているようです。

リンパマッサージを行うことで脚痩せできるというのは本当なのでしょうか?
また、自宅で自分でできるリンパマッサージのやり方もご紹介させていただきます。

リンパマッサージには、デトックス効果があります。
リンパの滞っている箇所をマッサージして、流れをよくしてあげることで、老廃物を排出しやすくなります

。リンパの流れがよくなれば、むくみも解消することができることから、脚痩せできるとされています。

さらに、リンパマッサージには、引き締め効果もあります。マッサージを行うことで、足を引き締めて、脚痩せできるというわけなんですね。

自宅でできる、脚痩せのリンパマッサージの方法をご紹介させていただきます。

1.足裏を刺激する
手の親指で足裏全体をまんべんなく、痛気持ちいい程度におしながら刺激を与えていきます。一押し10秒程度が目安です。

2.足の甲を刺激
足裏の時と同様にして、足の甲をまんべんなく刺激します。実は足の甲には、むくみに効果的なツボが集まっています。足の濃く全体をまんべんなくしっかり優しく、一押し10秒ずつ押していってください。

3.足指を刺激
足指を付け根から指先に向かってひっぱり揉んでいきます。1本10秒程度を目安に行ってください。

4.ふくらはぎを刺激
両手のひらを足にぴたりと貼り付けて、足首からひざの裏へ交互に擦り上げマッサージをします。15秒程度行ってください。

5.すねを刺激
脛の骨に沿う形で、下から上にリンパを押し上げるように流していきます。やっていただくとわかりますが、途中痛みを感じる箇所があるかもしれません。そこにリンパが滞っていることがあります。

6.ひざ下くぼみを刺激
ひざの下辺りにくぼみがあります。そこをぐりぐり刺激します。仕上げにひざの形を整形する感じでマッサージします。

このマッサージを、寝る前などにテレビをみながら、すきなアロマオイルを使って行うと
リラックス効果も得られるのでおすすめです。

むくみをすっきりととることで、足は細くなります。
脚痩せにリンパマッサージは高い効果を発揮してくれるので、毎日その日の浮腫みをとるのを意識しながら行うようにしましょう。

マッサージが終って、お布団に入る時に、就寝用の着圧レギンスなどを履くというのを合わせると、脚痩せ効果もアップしますので、お試しになってみて下さいね。

コメントは受け付けていません。