脚痩せを阻む、ふくらはぎが太くなる3つの原因!

「足が太い!」と一言でいっても、太もも、ふくらはぎ、足首、太い部分は人によって違います。
多くの人が一番気にしているのは、服では隠れにくい「ふくらはぎ」のはずです。

ふくらはぎは、露出される機会が多いです。
ふくらはぎが太いと、足全体が太くみえてしまうというのは本当です。

でも、どうしてふくらはぎが太くなるのか、疑問に感じたことはありませんか?
ふくらはぎが太くなる原因とはいったいなんなのでしょうか?

その原因は、「浮腫み」「筋肉」「脂肪」この3つだったのです!

それぞれ詳しくご紹介していきます。

☆浮腫み

足元は冷えやすく、女性の方で冷え性という方は非常に多いです。冷えは、代謝や血流を悪化させ、浮腫みを引き起こしてしまいます。それでなくてもふくらはぎという部位は、代謝が悪くなりやすく、太りやすい部位だということなのです。

☆筋肉

運動をすると筋肉がつきます。力を入れていない状態でふくらはぎを触った時、固い方はその筋肉の部分に疲労物質が溜まってしまっています。疲労物質の蓄積、そして運動によってついた筋肉、これらがふくらはぎを太くしてしまっていたのです。

☆脂肪
ふくらはぎ部分に脂肪がついてしまっていることが原因です。ふくらはぎの表面をつまむと、肌表面が凸凹していたら、それはセルライトです。セルライトもふくらはぎが太くなる原因となります。

それでは、原因がわかったところで、細くする方法をご紹介していきます。

★マッサージをする

1.両手で足首をつかみ優しく揉みほぐす
2.足首~膝へ擦り上げるようにマッサージする
3.足首~ひざ裏まで肉を引き上げるように揉む

このマッサージで、筋肉に溜まってしまっている疲労物質を排出させることができます。マッサージは下から上が基本ですので、方向を間違えないようにしましょう。

★浮腫み解消
むくみを解消するには、体内の要らない塩分を排出する必要があります。それには、カリウムを摂取します。私たちも良く知っている、りんご、ばなな、さつまいも、じゃがいも、ほうれん草、ニラ、などに多く含まれています。食事からはなかなか摂りきれないなら、サプリメントを使いましょう。

★運動
脂肪を燃焼させる為に、筋肉をつけない運動をする必要があります。

・爪先とかかとの上下運動
・階段上がり下り運動(かかとをつけないよう意識する)

などが効果的です。

★セルライト除去マッサージ

1.セルライトに手でぶるぶると振動させ血行を促進させます。
2.すね部分に円を描くようにマッサージをします(老廃物を集める)
3.足首~ひざへ雑巾を絞るように揉み上げます

このマッサージを行う際には、セルライト除去効果のあるクリームやオイルを使うのもおすすめです。

脚痩せでふくらはぎが太くなる原因や、細くする方法をご紹介しました。
自分のふくらはぎがどうして太いのかを考えて、それに対する脚痩せ法を、今日からさっそく実践しましょう!

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